Szeretnél egy térképet?

welcome. vagyis a frissek tárháza.
ten-site.gp.Vk ; Pk ; és a hírdető.
a macskák.sok infó a cicákról.
a vadászgörények.tudnivalók a görikről.
a lovak világa. érdekességek a lovakról.
extrák. sok állatos recept,és egyéb.
történetek. a Kóbor mancsok c. sztori.
grafikák.avatarok,és sokmás grafika.

 

 

belépés.
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 

                                                                                       

Bemelegítő gyakorlatok

Már az első lovaglóleckék előtt elvégeztétek azokat a gyakorlatokat,amelyek előkészítették az izmaitokat és az izületeket a szokotnál nagyobb megterhelésre.Enélkül az előkészítés nélkül a hirtelen megterhelés izomszakadást,ficamot okozhat.Minden sporttágban nagyon odafigyelnek erre,így kell lennie a lovaglásnál is.Itt talán az a könyebbség,hogy a lovak előkészítése-ápolás,nyergelés-alatt felkészül az izomzatunk is a megterhelésre.Ezért nem látsz a lovardában lépten-nyomon gimnasztikázó embereket.

  • Jó ha az önálló lovaglás előtt megtanulsz egyedül bemelegíteni.Azonban ha valaki más készíti fel a lovat számodra,érdemes néhány gyakorlatot elvégezni a nyeregbe szállás előtt.Figyelj rá,hogy kellő távolságban végezd a gyakorlatokat a lovaspályától,mert eközben kevésbé tudsz a környezetre figyelni,ezért nem biztos,hogy észre veszed,ha valamelyik lovas túl közel kerül hozzád.Másrészt a lovakat is megilyeszthetik a nagyobb mozdulatok.

1.Állj kis terpeszállásba,körözz a fejeddel jobbra és balra néhányszor.

2.Helyben futás,szökdelés

3.Karkörzés előre és hátra

4.Törzsfordítás jobbra és balra

5.Hajolgatás előre és hátra,törzskörzés

6.Guggolás és hajolgatás előre,felváltva

7.Guggolj le,nyújtsd ki az egyik lábadat oldalra,és így rugózz néhányat,majd cseréld meg a lábadat

8.Állj támadóállásba,támaszkodj meg az elöl lévő lábadon,a másikat nyújtsd hátra,amennyire csak tudod,nyomd a sarkadat a föld felé,és rugózz néhányat,hogy az Achilles-inadat nyújtsd meg,majd cseréld meg a lábadat.

Ennyi munka után már készen állsz az önálló lovaglásra.

 

                                        


Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak!    *****    Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.    *****    Amway termék elérhetõ áron!Tudta, hogy az általános tisztítószer akár 333 felmosásra is alkalmas?Több info a weboldalon    *****    Florence Pugh magyar rajongói oldal. Ismerd meg és kövesd az angol színésznõ karrierjèt!    *****    Fele királyságomat nektek adom, hisz csak rátok vár ez a mesebirodalom! - Új menüpont a Mesetárban! Nézz be te is!    *****    DMT Trip napló, versek, történetek, absztrakt agymenés:)    *****    Elindult a Játék határok nélkül blog! Részletes információ az összes adásról, melyben a magyarok játszottak + egyéb infó    *****    Florence Pugh Hungary - Ismerd meg az Oppenheimer és a Dûne 2. sztárját.    *****    Megnyílt az F-Zero Hungary! Ismerd meg a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-sorozatát! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    A Cheer Danshi!! nem futott nagyot, mégis érdemes egy esélyt adni neki. Olvass róla az Anime Odyssey blogban!    *****    A 1080° Avalanche egy méltatlanul figyelmen kívül hagyott játék, pedig a Nintendo egyik remekmûve. Olvass róla!    *****    Gundel Takács Gábor egy különleges könyvet adott ki, ahol kiváló sportolókkal a sport mélységébe nyerhetünk betekintést.    *****    21 napos életmódváltás program csatlakozz hozzánk még!Január 28-ig 10% kedvezménnyel plusz ajándékkal tudod megvásárolni    *****    Szeretne egy olyan általános tisztítószert ami 333 felmosásra is elegendõ? Szeretne ha csíkmentes lenne? Részletek itt!!    *****    Új játék érkezett a Mesetárba! Elõ a papírral, ollóval, és gyertek barkácsolni!    *****    Tisztítószerek a legjobb áron! Hatékonyság felsõfoka! 333 felmosásra elengedõ általános tisztítószer! Vásároljon még ma!    *****    Hayashibara Megumi és Okui Masami rajongói oldal! Albumok, dalszövegek, és sok más. Folyamatosan frissülõ tartalom.    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    333 Felmosásra elegendõ! Szeretne gazdaságosan felmosni? Szeretne kiváló általános tisztítószert? Kiváló tisztítószerek!    *****    Ha tél, akkor téli sportok! De akár videojáték formájában is játszhatjuk õket. A 1080°Snowboarding egy kiváló példa erre